Сауна и здраве — какво дава редовното парене

Сауната не е терапия и никой не бива да я продава като такава. Тя е ритуал, който при редовност действа осезаемо. Ето ефектите, за които се говори най-много — и границите, за които се говори най-малко.

Кръвообращение и възстановяване

Жегата разширява кръвоносните съдове, пулсът се ускорява подобно на умерено движение. За здравия организъм това е полезно натоварване, но не и за човек с проблеми със сърцето или кръвообращението.

След това мускулите се отпускат осезаемо — най-непосредственият ефект и причината сауната да е толкова обичана след спорт.

Отпускането идва най-вече в почивките между турове. Който съкращава почивките, пропилява ефекта.

Сън

Ефектът, който потребителите забелязват най-често и най-бързо.

Заспиването върви ръка за ръка с понижаване на телесната температура. Сауната я повишава, а охлаждането след нея я сваля осезаемо — организмът го разбира като сигнал за сън.

Най-добре 1,5–2 часа преди лягане. Непосредствено преди това действа по-скоро стимулиращо.

Изключване

Двайсет минути в топлината, без телефон, без някой да иска нещо от вас. За мнозина най-ценната част от ритуала.

Какво сауната не прави

Не „детоксикира“ — за това са черният дроб и бъбреците; потта е най-вече вода и соли.

Не води до отслабване — загубата на тегло е вода, която се връща с първата напитка.

Не лекува текуща инфекция — напротив, допълнително натоварва организма.

Кога да се въздържите

При температура и инфекции.

След алкохол — тази комбинация стои зад повечето сериозни инциденти в сауни.

При пресни наранявания с възпаление.

При сърдечни заболявания, високо кръвно, диабет, епилепсия и по време на бременност решава лекарят.

Винаги: при първа слабост излезте навън, пийте вода преди и след това.