Кога да се откажете от сауната — противопоказания

Сауната натоварва кръвообращението подобно на умерено физическо усилие. За здравия организъм това е добър стимул, за натоварения — допълнителен риск. Ето ориентир — в конкретния случай решава лекарят, не продавачът на сауни и не статия в интернет.

Задължително се откажете

При температура и текуща инфекция. Тялото вече се бори и целенасочено повишава температурата — допълнително външно прегряване не помага, а натоварва.

След алкохол. Тази комбинация стои зад повечето сериозни инциденти в сауни и няма изключение, дори за „една бира“. Алкохолът разширява съдовете и нарушава усещането за температура — два механизма, които в сауната работят едновременно срещу вас.

При прясно нараняване с възпаление. Топлината усилва отока, вместо да го облекчи.

Непосредствено след голямо усилие, без пауза и без пиене. Изчакайте 15–20 минути, докато пулсът се върне в зоната на покой.

Обсъдете с лекар

Сърдечни заболявания, прекаран инфаркт, сърдечни аритмии. Сауната ускорява пулса и променя кръвното налягане — за здравите стимул, за натоварените понякога риск.

Високо и ниско кръвно налягане. И двете изискват индивидуална преценка, защото сауната влияе на налягането по различен начин в няколко фази.

Бременност. В северните страни е разпространена и отдавна изучавана, но изисква съгласие на лекуващия лекар, по-меки условия и по-къси турове.

Диабет, особено с невропатия — променено усещане за температура означава, че прегряването може да не се усети навреме.

Епилепсия и заболявания на щитовидната жлеза.

Разширени вени и хронична венозна недостатъчност.

Лекарства

Някои лекарства влияят на кръвното налягане, потенето и реакцията към топлина: за налягане, обезводняващи, успокоителни, някои антидепресанти и антихистамини.

Ако приемате нещо постоянно, задайте този един въпрос на следващия преглед. Трийсет секунди разговор и отговорът може да е важен.

Деца и възрастни хора

Деца: долна пейка, няколко минути, винаги с възрастен в сауната, без да ги карате насила да издържат. Никога сами.

Възрастни хора: по-къси турове, меко охлаждане без ледена вода и никога сами в сауната.

Правила за всички

Никога сами, ако имате здравословни проблеми или се парите за първи път.

Вода преди паренето и във всяка почивка.

При първия признак на слабост — навън: световъртеж, мигане пред очите, ускорен пулс, гадене, внезапно спиране на потенето. Без дискусия и без желание нещо да доказвате.

Врата без ключалка отвътре, която се отваря навън. Това е правило за безопасност, не въпрос на вкус.

Първото посещение след дълга пауза

Ако не сте ходили в сауна от години, отнесете се както към връщане към тренировките: по-къс тур, долна пейка, два тура вместо три.

Толерантността към жега спада, когато не се поддържа. Нормално е и се връща след няколко седмици редовност.

Ако нещо се случи — какво да правите

Веднага навън, седнете на хладно място, повдигнете краката.

Пийте вода на малки глътки, не на бърза ръка.

Не под ледения душ — допълнителен шок за кръвообращението. Охлаждайте постепенно, от краката и ръцете.

Ако оплакванията не отшумят за няколко минути — спешен номер 112, а не „ще мине“.